Снятие сексуальной тревоги (женщины)
Многие осложнения или трудности поповой жизни возникают из-за тревоги у одного или обоих партнеров по поводу проведения полового акта, и большинство рекомендаций сексолога включает совет по снижению такой тревоги как основы для улучшения сексуального наслаждения. Обычно первый шаг на пути снижения сексуальной тревоги заключается в обоюдном согласии обоих партнеров воздержаться от половых сношений, скажем, на протяжении трех недель. Следующая техника, называемая сконцентрированностью на ощущениях; часто является успешным методом для повышения сексуальной готовности, исключая досадную тревогу по поводу проведения полового акта, и может помочь вам в преодолении заторможенности и напряжения, которые омрачают сексуальные взаимоотношения.
Сконцентрированность на ощущениях
Уединитесь со своим партнером по крайней мере на три вечера (или в другое время суток), чтобы побыть наедине, без опасения, что вам помешают хотя бы в течение двух часов. Лостарайтесь создать атмосферу, в которой вы оба будете чувствовать себя расслабленными, например включите запись любимой музыки или примите перед началом общения теплый душ. На время проведения этой терапии вы и ваш партнер должны придерживаться обоюдного согласия не вступать в половые сношения.
Стадия 1
В первые два вечера каждый партнер должен по очереди нежно массировать и ласкать другого приблизительно около 20 минут. Это лучше всего делать, когда вы оба обнажены (при желании используйте лосьон для тела или масло). Касаться можно и нужно всех частей тела, за исключением области половых органов, молочных желез и анального отверстия. Оба партнера должны сосредоточиться на получении от этих прикосновений удовольствия. Как только вы преодолеете неловкость и будете чувствовать наслаждение от получаемых ощущений (это может занять несколько сеансов) переходите к стадии 2.
Стадия 2
Стадия 2 аналогична стадии 1, но при этом массаж тела включает и области половых органон, молочных желез, анального отверстия. Помните, однако, включая в ласки другие части тела, что прямая сексуальная стимуляция должна быть связана с ощущениями от остальных частей вашего тела.
Стадия 3
Большинство пар отмечают, что уже вскоре после второй стадии они готовы возобновить половые сношения, поскольку чувствуют себя более расслабленными и способными в полном объеме получать наслаждение от физических и эмоциональных сексуальных ощущений.
Массаж тела
Партнер, которого ласкают, должен сосредоточиться на получении удовольствия от прикосновений; партнер, который ласкает, должен сконцентрироваться на получении удовольствия от контакта с телом ласкаемого.
