Витамин B9 - Фолиевая кислота - Витамин Вс

Обсуждаем Витамин B9 - Фолиевая кислота - Витамин Вс Мнений/тем/просмотров: нет

Функции фолиевой кислоты (витамина В9) в организме

• необходим организму для продуцирования новых клеток: кожи, волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток и т. д
• обеспечивает устойчивость нервной системы, продуктивную работу мозга
• улучшает работу печени и деятельность желудочно-кишечного тракта
• обеспечивает нормальный рост, хороший аппетит, здоровые волосы

Рекомендуемые дозы фолиевой кислоты (витамина B9)

• суточная доза для взрослых 400 мкг (для беременных и кормящих женщин дозу увеличить вдвое)

Признаки дефицита фолиевой кислоты (витамина В9) в организме

• анемия
• подавленность
• слабость
• головная боль
• бессонница
• забывчивость
• нарушение процесса роста
• нарушение пищеварения
• воспалённый язык
• преждевременное поседение
• диарея
• снижение веса
• паранойя

Признаки избытка фолиевой кислоты (витамина B9) в организме

• аллергические кожные реакции
• вздутие живота
• метеоризм
• рвота
• анорексия
• расстройства сна с очень яркими сновидениями
• недомогание и раздражительность

Фолиевая кислота (витамин В9) в продуктах

• пророщенные зёрна пшеницы
• печень
• шпинат
• брокколи
• цветная капуста
• спаржа
• чечевица
• соевые бобы
• яичный желток
• отруби
• пивные дрожжи

Лекарственные препараты с витамином B9

• Кислота фолиевая
• Кальция фолинат

Показания к применению фолиевой кислоты (витамина В9)

• малообластная анемия
• лекарственная и радиационная анемия
• хронический гастроэнтерит
• туберкулёз кишечника
• недостаточность фолиевой кислоты