Витамин H - биотин

Обсуждаем Витамин H - биотин Мнений/тем/просмотров: нет

Функции биотина (витамина H) в организме

• необходим для нормального протекания энергетических процессов, для роста, для синтеза жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов
• обладает инсулиноподобной активностью в понижении сахара в крови
• содержит серу для кожи, волос и ногтей (витамин красоты)
• биотин продуцирует полезную флору кишечника

Рекомендуемые дозы биотина (витамина H)

• адекватная доза: 250-300 мкг в день
• для любителей сырых яиц и людей, принимающих антибиотики, сульфаниламиды или гормональные контрацептивы, доза должна быть увеличена до 10 мг в сутки

Признаки дефицита биотина (витамина H) в организме

• выпадение волос
• перхоть
• анемия
• потеря аппетита
• тошнота
• депрессия
• слабость
• высокий уровень холестерина в крови
• увеличение сахара в крови
• сонливость
• слишком сухая или жирная кожа
• мышечные боли

Признаки избытка биотина (витамина H) в организме

• случаи токсичности при одиночном приёме до 10 мг не известны

Биотин (витамин H) в продуктах

• печень
• соевая мука
• яичный желток
• грецкие орехи
• арахис
• сардины
• миндаль
• грибы
• неочищенный рис
• хлеб из муки грубого помола
• шпинат
• крабы
• морковь
• помидоры
• творог

Лекарственные препараты с витамином H

• Биотин

Показания к применению биотина (витамина H)

• себорея
• выпадение волос
• утомляемость
• депрессия
• раздражительность